14场胜负彩及时比分:吃小龙虾会胖吗?真相在这里!

  吃小龙虾会胖吗?真相在这里!
  
  宁波市第一医院内分泌科主任 励丽 肥胖俱乐部 刘佳宁
  
  原标题:吃小龙虾会胖吗
  
  天气逐渐炎热,越来越多的人喜欢在晚上叫上三五好友撸串和扒小龙虾。很多人爱吃小龙虾,不仅是其美味俘获了人的胃,还因为其热量不高,不会让人长胖。但事实并非如此。
  
  麻辣小龙虾是最受欢迎的烹饪方法,其以小龙虾为主材,配以辣椒、花椒和其他香辛料制成。成菜后,色泽红亮,口味鲜香麻辣。在制作过程中,要先将小龙虾过油,再用香辛料煸炒,起锅时还要放各种的酱料,加啤酒和白糖提鲜。这样的烹调方式,口味重,香气扑鼻,让食客们很难拒绝。
  
  小龙虾本身的热量不高,每百克仅90千卡。小龙虾可食部分只有46%,按一只50克重计算,虾肉约20克,一只小龙虾的热量确实不高。但是,在朋友推杯换盏之间,瞬间消灭一二十只龙虾那是再容易不过了??烧馐?,你还丝毫没有饱腹感。随着你的吮吸,还有那浓浓的汤汁——高油、高盐、高糖和麻辣的味道,伴随着你无法停止的进食,又增加了其他食物的热量,还有酒水饮料的热量,也是不可忽视的来源。
  
  举个例子。1斤麻辣小龙虾的热量约为116千卡,掐头去尾,一般人至少要吃三四斤才会过瘾,摄入热量为348~464千卡,需要慢走近2小时才能被代谢掉。这顿夜宵给你带来体重的影响因素如下:
  
  1.用餐时间太久会导致热量摄入超标。
  
  2.晚餐过晚导致睡眠时间减少,睡眠限制降低了健康成人的清晨静息代谢率。
  
  3.一顿晚餐的盐摄入量高于一天所限制的6g,引起身体水钠潴留。
  
  4.麻辣食物会刺激胃肠功能代谢紊乱,对脂肪的利用和储存不利。
  
  5.如果食用了含有洗虾粉的小龙虾(商家为了让虾更红更亮),对胃肠道刺激大。
  
  6.饮料和酒水是喝进去的热量,而且轻而易举。
  
  那么,如何吃小龙虾才不会发胖呢?建议采取下面办法:
  
  1.自己购买,少买为原则,从源头控制热量不超标,改变“多买多吃”的习惯。
  
  2.自己在家烹饪,减少洗虾粉的摄入。
  
  3.将提鲜的白糖换成木糖醇,啤酒换成料酒,减少碳水化合物的摄入。
  
  4.缩短用餐时间,控制在1个半小时左右。
  
  5.尽早开始晚餐用餐时间。
  
  6.饮料换成纯柠檬水或者大麦茶,饮酒总量控制不超标,酒精的热量属于没有饱腹感的热量。
  
  7.晚餐后最好散步半小时。
*图文来源网络 如有侵权 请联系我们进行删除企业媒体分类资讯-彭城视窗
体彩14场胜负开奖结果

体彩14场胜负开奖结果 www.evnxy.icu Copyright © 1996 - 2016 www.evnxy.icu All Rights Reserved

彭城视窗 彭城社区 苏ICP备05063195号 经营许可证编号:苏B2-20150194

联系我们|www.evnxy.icu All Right Reserve 版权所有 徐州神往网络科技有限公司

重庆老时时采彩开奖 我要牛牛看牌抢庄秘诀 百人牛牛 pk10走势图教程 小店面适合做什么生意 赌龙虎有什么技巧 重庆时时彩和新时时彩 内蒙古时时跨度走势图 防御性专利聚合计划 球琛比分 怎样玩五分彩可以稳赚 大乐透胆拖投注方法 时时彩大小单双2期计划 土豪赢三张官方版 1000炮打鱼游戏机 秒速时时规律2017